Chúng cho th?y b?n có ?ang ?i ?úng h??ng nh? k? ho?ch ?ã v?ch ra hay không ?? có s? ?i?u ch?nh l?ch t?p luy?n k?p th?i.B?t ??u th?c hi?n t? th? ch?ng ??y v?i hai tay ??t d??i vai và c? th? t?o thành m?t ???ng th?ng t? ??u ??n gót chân.– Hít th? sâu b?ng b?ng và th? ra t? t? b?ng m?i, l?p l?i 15-twenty nh?p r?i th? nh? nhàng bình th